Se préserver quand on est aidant d'une personne autiste

Vous avez besoin de faire une pause dans votre activité d'aidant. Pensez à faire appel à des professionnels et structures extérieurs. En leur confiant certaines de vos tâches, vous parviendrez à libérer du temps pour vous et votre entourage. Différentes solutions s'offrent à vous selon vos besoins et la durée de votre absence :

• l'accueil de jour ;
• l'hébergement temporaire en établissement spécialisé ;
• les services d'aide à domicile ;
• le relayage à domicile ;
• les séjours vacances.

Pensez également à solliciter votre famille et vos amis qui pourraient se révéler être de bons relais pour vous épauler.

Une fois déchargé de votre activité d'aidant, vous allez pouvoir prendre du temps pour vous ressourcer. Profitez-en pour faire une activité qui vous détend et que vous avez mise de côté ces derniers temps : lire un livre, pratiquer une activité manuelle ou sportive, vous promener, écouter de la musique. Et tout simplement vous reposer !

Être aidant est une activité épuisante émotionnellement et physiquement. Vous préserver implique donc de prendre soin de votre corps. Être en bonne santé et en bonne forme est capital pour accompagner au mieux une personne autiste. Voici quelques conseils pour gérer plus sereinement et sainement le poids de vos responsabilités :

• adopter une alimentation équilibrée et variée ;
• pratiquer une activité physique régulière ;
• bien dormir ;
• réduire votre stress ;
• exprimer vos émotions.

Aider un proche (enfant, conjoint…) demande de l'organisation et des adaptations permanentes, ce qui peut impacter votre vie de famille et de couple. C'est pourquoi il est important de préserver les moments passés avec votre entourage familial. Déléguer la prise en charge de la personne aidée à des intervenants externes vous permettra de partager des instants agréables avec votre famille ou votre conjoint. Et n'oubliez pas, malgré la fatigue et vos préoccupations, essayez de rester aussi bienveillant avec vos proches que vous souhaitez qu'ils le soient avec vous. N'hésitez pas à échanger régulièrement avec eux afin de mieux comprendre leurs propres émotions et ressentis. Enfin, prenez le temps nécessaire pour accepter les changements et construire un nouvel équilibre avec votre famille et au sein de votre couple.

Cet aspect « vie sociale » est bien sûr adressé à tous les aidants, mais va cependant être prédominant chez le jeune aidant d'une personne autiste. Pensez à préserver le temps passé avec vos amis. Il peut vous paraître futile face à la situation que vous vivez avec la personne que vous accompagnez, mais ce temps est essentiel à votre bon développement et à votre construction. Décompresser, oublier vos responsabilités et contraintes pendant quelque temps : profitez donc de sorties avec vos amis et passer de précieux moments avec eux. Ils seront un soutien inestimable pour vous. Une association, comme JADE (Jeunes Aidants Ensemble), peut également vous aider.

Compte tenu des difficultés liées à votre activité d'aidant, il est normal de vouloir faire connaître votre situation. Pour cela, confiez-vous à un professionnel comme votre médecin traitant. Celui-ci vous apportera les conseils dont vous aurez besoin pour accompagner votre proche autiste. De plus, il vous proposera certainement un bilan de santé global et un suivi régulier. D'autres professionnels (psychologue, coach, infirmier, kinésithérapeute…) vous seront également d'un soutien précieux pour vous permettre de mieux vivre votre situation.

Il existe des réseaux d'entraide (forums, plateformes, permanences téléphoniques…) qui permettent aux aidants d'échanger entre eux sur leur expérience. N'hésitez pas à y partager vos difficultés avec vos pairs. Non seulement vous vous sentirez soutenu, mais vous obtiendrez également des conseils et solutions pour soulager votre quotidien. Les formations et les groupes de parole constituent également des moments d'échange privilégiés dont vous pouvez profiter avec d'autres aidants.

Vous occuper d'une personne autiste ne représente bien sûr pas uniquement des contraintes. Il vous est également nécessaire de profiter des bons côtés que cet accompagnement vous procure. Pensez donc à créer des moments conviviaux et mémorables avec la personne entre deux tâches du quotidien. De nombreuses activités existent à faire ensemble en fonction des possibilités de votre proche aidé :

• Cuisiner,
• jouer à un jeu de société, aux cartes,
• faire une activité créative (dessin, peinture, poterie…),
• organiser un pique-nique, une sortie nature,
• faire une sortie culturelle (théâtre, cinéma, musée…), etc.